O que é saúde mental e como mantê-la sã no ambiente de trabalho?

Saúde Ocupacional - 11/07/2019

A Saúde Mental é uma das principais preocupações que devemos ter sobre nós, ainda mais com a rotina exaustiva que podemos ter. Saiba mais sobre o que é saúde mental e como mantê-la sã.

O que é saúde mental e como mantê-la sã no ambiente de trabalhoSegundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), um ambiente de trabalho que não é agradável para o trabalhador é um dos principais causadores e potencializadores de doenças físicas e mentais.

Sem falar que depressão e ansiedade são doenças mentais que mais atingem a população mundial. São mais de 300 milhões de pessoas no mundo que sofrem com elas.

Relatórios ainda apontam que ambas serão algumas das doenças mais incapacitantes até 2020.

Além disso, existem várias crenças limitantes já impostas pela sociedade que nos fazem ficar em lugares que não queremos ou que não nos sentimos bem.

O que é saúde mental?

De acordo com o Sistema Único de Saúde (SUS), a saúde mental é um estado de bem-estar do ser humano. Em que o indivíduo é capaz de usar de suas habilidades se recuperando do estresse do dia a dia e ser produtivo.

O equilíbrio emocional para lidar com problemas externos e internos e as vivências também faz parte da saúde mental. A capacidade de lidar com as próprias emoções e problemas e também saber lidar com o outro, mantendo uma certa plenitude. Além, é claro, da qualidade de vida cognitiva ou emocional das pessoas. Tudo isso também é conhecido como “Sanidade Mental”.

Trabalhar muitas horas traz riscos à saúde física e mental

Trabalhar muito, durante muitas horas, podem trazer dificuldades para a saúde, principalmente por conta do ambiente de trabalho, a relação com as pessoas, equipes ou clientes. Também trazendo doenças e até mesmo a morte. A seguir vamos falar sobre algumas doenças que podem ser causadas por conta da quantidade de horas trabalhadas e o ambiente de trabalho.

Acidente Vascular Cerebral (AVC)

De acordo com pesquisadores franceses, aqueles que trabalham muitas horas, possuem maiores chances de sofrer um Acidente Vascular Cerebral (AVC). Riscos maiores aos profissionais que passaram anos seguidos com longa jornada de trabalho.

O tempo de trabalho longo foi classificado quando passa mais de 10 horas trabalhando em no mínimo 50 dias por ano. E claro, muitos trabalhadores trabalham por esta quantidade de horas todos os dias, estando expostos a maiores riscos.

Ansiedade e estresse por conta do ambiente de trabalho

Segundo a Associação Internacional de Manejo do Estresse (ISMA), pelo menos 72% dos trabalhadores brasileiros sofrem alguma sequela ocasionada pelo estresse.

Fatores que podem causar estresse e ansiedade:

  • Manter-se sempre conectado à internet;
  • A não diferenciação do número pessoal e profissional.
  • Não seguir um horário correto de trabalho.
  • O comprometimento às funções que realiza na empresa.

Este último tópico estabelece uma sensação de responsabilidade ao trabalhador. Assim o colaborador dedica mais tempo do seu dia para realizar determinadas atividades, mesmo fora do horário de expediente.

Já ansiedade, é causada pela superexposição ao estresse, também ao número excessivo de expectativas negativas. Pode ser manifestado com um alto índice do cortisol no sangue. Levando ao desenvolvimento de doenças, qualidade ruim de sono e outros transtornos.

A falta da segurança no ambiente de também pode ser causadora do estresse. Por exemplo trabalhadores relacionados à construções ou com acesso à produtos químicos perigosos, que geram alta taxa de mortalidade.

A situação instável de um ambiente de trabalho pode levar o trabalhador à depressão, mais impactante em trabalhadores mais velhos.

Quais características?

Vamos listar algumas das características que podem indicar uma boa saúde mental:

  • Atitudes positivas em relação a si próprio
  • Crescimento, desenvolvimento e auto-realização
  • Integração e resposta emocional
  • Autonomia e autodeterminação
  • Percepção apurada da realidade
  • Domínio ambiental e competência social;

Em ao contrário da saúde/sanidade mental, temos a insanidade mental, que podem acrescentar algumas características de depressão, ansiedade, fobias e entre outras doenças. Confira os sintomas mais comuns:

  • Sensação constante de nervosismo;
  • Tensão demasiada diante das tarefas diárias e desafios futuros;
  • Preocupar-se muito com pequenas situações do cotidiano;
  • Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas;
  • Distúrbios do sono
  • Dificuldade de concentração e raciocínio;
  • Sensação de fadiga e cansaço físico e mental persistente;
  • irritabilidade constante;
  • Sensação constante de que alguma coisa ruim irá acontecer a qualquer momento mesmo sem justificativa para tal;
  • Dificuldade extrema para relaxar e descansar a mente e o corpo;

Quem pode ser afetado?

Acreditamos muitas vezes que nunca podemos ser afetados por certas coisas. E que, se acontecer, será apenas com os outros, de uma forma distante.

No entanto, é importante saber que transtornos e doenças mentais podem acontecer com qualquer um! Principalmente, àqueles que possuem já históricos familiares ou que estão em constante pressão dentro do próprio trabalho, por exemplo, independente do cargo, setor ou tamanho da empresa em que atua.

Claro que os problemas acontecem em diferentes níveis e de forma distinta para cada caso, podendo ter curas e melhorias conforme o auxílio médico, o tratamento escolhido e até mesmo o tempo. 

Mas o que se sabe é que alguns fatores são capazes de auxiliar no surgimentos destes transtornos, como:

Normalidades da vida:

  • entrada na escola;
  • a adolescência;
  • a menopausa;
  • o envelhecimento;
  • a aposentadoria,

Acontecimentos e dificuldades:

  • a perda de familiar próximo;
  • o divórcio;
  • o desemprego;
  • a infelicidade na carreira;
  • a reforma e a pobreza podem ser causa de perturbações da saúde mental;
  • Fatores genéticos, infecciosos ou traumáticos podem também estar na origem de doenças mentais graves.

Como identificar os principais transtornos mentais e suas diferenças

Há diversos problemas de saúde que podem nos afetar durante toda a vida, mas há alguns específicos e mais presentes na vida dos trabalhadores, estudantes e até mesmo de idosos.

Como já falamos, os transtornos mais frequentes da sociedade atual são a ansiedade e a depressão, mas há doenças além destas. Confira abaixo:

Principais transtornos de sáude mental

Falsos conceitos sobre a doença mental

Muitas vezes, problemas com certas doenças mentais, não se aceitam e mais: são incompreendidas pela sociedade e também por pessoas próximas de si. Elas também são “rotuladas” como excluídas e marginalizadas com algumas frases e justificativas. Mas devemos desmistificar tais preconceitos e falsas falas o quanto antes, como:

  • As doenças mentais são fruto da imaginação;
  • As doenças mentais não têm cura;
  • As pessoas com problemas mentais são pouco inteligentes, preguiçosas, imprevisíveis ou perigosas.

Tais frases podem fazer com que as pessoas se sintam ainda mais excluídas, piorando inclusive o seu quadro emocional. Por isso, é extremamente importante que, ao perceber os sintomas, a pessoa procure o apoio médico e que faça parte de grupos específicos de tratamento, em que outros indivíduos possam compartilhar das mesmas ideias e dores.

Como ajudar quem tem alguma doença mental?

Como abordamos pouco acima, é muito fácil piorar o quadro de uma pessoa que tenha algum tipo de transtorno mental. Por isso, se você conhece pessoas que apresentem qualquer um dos sintomas, confira algumas dicas para auxiliá-la. 

Aprender sobre as doenças podem ajudar a compreendê-la e conseguir lidar com ela sem muitos preconceitos. Isto serve tanto para a pessoa que lida com os transtornos quanto para aqueles que estão ao seu lado.

Saber sobre a situação pode ajudar no tratamento da pessoa que está sofrendo com isto. O conhecimento e a dedicação farão com que o familiar, amigos e colegas se sintam mais à vontade para tomar decisões e enfrentar as dificuldades, inclusive pessoais.

Dicas para manter uma boa saúde mental

Além disso, é importante se preocupar consigo mesmo! Principalmente, se alguém próximo a você sofre com algum tipo de transtorno. Portanto, veja algumas dicas para permanecer com uma boa saúde mental:

  • Não se isole;
  • Reforce os laços familiares e de amizade;
  • Possua seus passatempos;
  • Diversifique os seus interesses;
  • Procure ter seu momento de descanso e não pensar apenas em trabalho;
  • Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo;
  • Cuide da sua alimentação, de forma saudável e nutritiva;
  • Consulte o seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.

Política Nacional de Saúde Mental

A Política Nacional de Saúde Mental é uma ação do Governo Federal, coordenada pelo Ministério da Saúde, que compreende as estratégias e diretrizes adotadas pelo país para organizar a assistência às pessoas com necessidades de tratamento e cuidados específicos em saúde mental.

Abrange a atenção à pessoas com necessidades relacionadas a transtornos mentais como: depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo. E pessoas com quadro de uso nocivo e dependência de substâncias psicoativas, como álcool, cocaína, crack e outras drogas.

O acolhimento dessas pessoas e seus familiares é uma estratégia de atenção fundamental para a identificação das necessidades assistenciais, alívio do sofrimento e planejamento de intervenções medicamentosas e terapêuticas, se e quando necessárias, conforme cada caso.

Os indivíduos em situações de crise podem ser atendidos em qualquer serviço da Rede de Atenção Psicossocial, formada por várias unidades com finalidades distintas, de forma integral e gratuita, pela rede pública de saúde.

Além das ações assistenciais, o Ministério da Saúde também atua ativamente na prevenção de problemas relacionados a saúde mental e dependência química, implementando, por exemplo, iniciativas para prevenção do suicídio por meio de convênio firmado com o Centro de Valorização da Vida (CVV), que permite a ligação gratuita em todo o país. Saiba maiores informações no site oficial do Ministério da Saúde.

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» Como superar e controlar as emoções no ambiente de trabalho.
» Dores nas costas fazem com que trabalhadores se ausentem.
» Legislação aplicada a saúde ocupacional.

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